Stres dan kesehatan Mental Anda
Kirim halaman ini ke teman melalui email Mencetak Indonesia X Pinterest
Stres adalah perasaan tegang secara emosional atau fisik. Stres dapat muncul dari peristiwa atau pikiran apa pun yang membuat Anda merasa frustrasi, marah, atau gugup.
Stres adalah reaksi tubuh Anda terhadap tantangan atau tuntutan. Dalam waktu singkat, stres bisa berdampak positif, seperti membantu Anda menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu. Namun, jika stres berlangsung lama, stres dapat membahayakan kesehatan Anda.
Pertimbangan
Stres adalah perasaan yang wajar. Ada dua jenis stres utama:
- Stres akut: Ini adalah stres jangka pendek yang cepat hilang. Anda merasakannya saat menginjak rem mendadak, bertengkar dengan pasangan, atau bermain ski menuruni lereng yang curam. Stres akut membantu Anda mengatasi situasi berbahaya. Stres akut juga terjadi saat Anda melakukan sesuatu yang baru atau mengasyikkan. Semua orang pernah mengalami stres akut.
- Stres kronis: Ini adalah stres yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Anda mungkin mengalami stres kronis jika Anda memiliki masalah keuangan, pernikahan yang tidak bahagia, masalah di tempat kerja, atau masalah kesehatan yang serius.
- Semua jenis stres: yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan adalah stres kronis. Anda dapat menjadi begitu terbiasa dengan stres kronis sehingga Anda tidak menyadari bahwa itu adalah masalah.
Jika Anda tidak menemukan cara untuk mengelola stres , hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.
STRES DAN TUBUH ANDA
Tubuh Anda bereaksi terhadap stres dengan melepaskan hormon. Hormon-hormon ini membuat otak Anda lebih waspada, menyebabkan otot-otot Anda menegang, dan meningkatkan denyut nadi Anda.
Dalam jangka pendek, reaksi-reaksi ini baik karena dapat membantu Anda menangani situasi yang menyebabkan stres. Ini adalah cara tubuh Anda melindungi dirinya sendiri.
Bila Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda tetap waspada, meskipun tidak ada bahaya. Seiring waktu, hal ini membuat Anda berisiko mengalami masalah kesehatan, termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Kegemukan
- Depresi atau kecemasan
- Masalah kulit, seperti jerawat atau eksim
- Masalah menstruasi
Jika Anda sudah memiliki kondisi kesehatan, stres kronis dapat memperburuknya.
TANDA-TANDA TERLALU BANYAK STRES
Stres dapat menyebabkan berbagai jenis gejala fisik dan emosional. Terkadang, Anda mungkin tidak menyadari bahwa gejala-gejala ini disebabkan oleh stres. Berikut ini beberapa tanda bahwa stres mungkin memengaruhi Anda:
- Diare atau sembelit
- Kelupaan
- Sering merasa sakit dan nyeri
- Sakit kepala
- Kurangnya energi atau fokus
- Masalah seksual
- Rahang atau leher kaku
- Kelelahan
- Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak
- Sakit perut
- Penggunaan alkohol atau obat-obatan untuk bersantai
- Penurunan atau penambahan berat badan
Penyebab
Penyebab stres berbeda-beda pada setiap orang. Anda bisa mengalami stres karena tantangan yang baik maupun yang buruk. Berikut ini beberapa sumber stres yang umum:
- Menikah atau bercerai
- Memulai pekerjaan baru
- Kematian pasangan atau anggota keluarga dekat
- Di-PHK
- Pensiun
- Memiliki bayi
- Masalah keuangan
- Bergerak
- Mengidap penyakit serius
- Masalah di tempat kerja
- Masalah di rumah
Kapan Harus Menghubungi Tenaga Medis Profesional
Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa kewalahan oleh stres, atau jika stres tersebut memengaruhi kesehatan Anda. Hubungi juga penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda melihat gejala baru atau tidak biasa.
Alasan mengapa Anda mungkin ingin mencari bantuan adalah:
- Anda mengalami perasaan panik, seperti pusing, napas cepat, atau detak jantung cepat.
- Anda tidak dapat bekerja atau beraktivitas di rumah atau di tempat kerja Anda.
- Anda memiliki ketakutan yang tidak dapat Anda kendalikan.
- Anda mengalami kenangan tentang peristiwa traumatis.
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin akan merujuk Anda ke penyedia layanan kesehatan mental. Anda dapat berbicara dengan profesional ini tentang perasaan Anda, apa yang tampaknya membuat stres Anda membaik atau memburuk, dan mengapa Anda merasa mengalami masalah ini.
Anda juga dapat berupaya mengembangkan cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, hubungi atau kirim pesan ke 988 atau chat 988lifeline.org . Anda juga dapat menghubungi 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK). 988 Suicide and Crisis Lifeline menyediakan dukungan gratis dan rahasia 24/7, kapan saja, siang atau malam.
Anda juga dapat menghubungi 911 atau nomor darurat setempat atau pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit. JANGAN menunda.
Jika seseorang yang Anda kenal mencoba bunuh diri, segera hubungi 911 atau nomor darurat setempat. JANGAN tinggalkan orang tersebut sendirian, bahkan setelah Anda meminta bantuan.
REFERENSI
Asosiasi Psikologi Indonesia. (2024). Penggunaan Media Sosial Terkait dengan Kecemasan; Merasa tegang; Stres; Ketegangan; Kegelisahan; Kekhawatiran.
