Ketika saya mengangkat telepon, saya langsung mendengar teriakan-teriakan itu. Jelas terlihat bahwa seorang anak sedang mengalami gangguan saraf di ujung telepon dan sang ibu, yang kelelahan dan panik, menelepon pusat pelatihan orang tua untuk meminta bantuan.
Cara Menangani Tantrum: Melatih Anak untuk Tenang
Ketika sang ibu mencoba menjelaskan apa yang sedang terjadi, saya berusaha keras untuk mendengarnya di tengah keributan itu. “Kita sudah menangani ini selama lebih dari satu jam. Kapan dia akan berhenti?” tanyanya.
Panggilan seperti ini sama sekali bukan hal yang aneh dalam pelatihan orang tua. Saya berbicara dengan orang tua setiap hari yang memiliki anak yang tiba-tiba lepas kendali; orang tua seperti ini berjuang untuk mengatasi kekacauan yang terjadi.
Percaya atau tidak, ada cara untuk membantu menghilangkan Tantrum dari kehidupan sehari-hari Anda. Dimulai dengan memahami Tantrum tersebut.
Di Dalam Kehancuran
Cara berpikir anak-anak sangat berkaitan dengan alasan mengapa mereka mengamuk—dan mengapa mereka sangat sulit untuk tenang. Anak-anak banyak berbicara negatif dengan diri sendiri dan berpikir keliru.
Berbicara negatif dengan diri sendiri mencakup fantasi tentang kekuasaan. Anak-anak akan berpikir, “Aku akan menunjukkan padanya siapa bosnya,” atau “Ini akan mengajarinya untuk memberi tahuku apa yang harus dilakukan.” Mereka berpikir tentang betapa tidak adilnya keadaan, betapa jahatnya mereka menganggap Anda, dan betapa sedikitnya Anda memahami mereka, untuk menyebutkan beberapa contoh.
Pikiran yang salah dan gambaran mental tentang memegang kendali ini memicu kemarahan mereka.
Penting untuk menyadari bahwa anak-anak, terutama pra-remaja, mungkin tidak begitu menyadari proses mental mereka, dan bagaimana hal ini memengaruhi perilaku mereka. Terlebih lagi, begitu pembicaraan negatif terhadap diri sendiri dimulai, sangat sulit bagi mereka untuk menghentikan atau mengubahnya—yang merupakan bagian dari apa yang diperlukan bagi mereka untuk menenangkan diri.
Saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya sebentar lagi.
Penting juga untuk dipahami bahwa jika Anda pernah menyerah pada anak Anda saat mengamuk, maka mengamuk memiliki tujuan—untuk melemahkan Anda sehingga Anda akan menyerah lagi. Sulit untuk menenangkan anak-anak dari Tantrum jika tersebut memiliki hasil positif, bahkan sekali di masa lalu.
Tidak ada yang menarik bagi anak Anda tentang menenangkan diri saat mereka dapat memperoleh kendali dengan tampak kehilangan kendali. (Ini adalah efek mesin slot yang telah kita bicarakan sebelumnya—anak-anak akan terus menarik tuas berulang-ulang hingga mereka mendapatkan jackpot.)
Tenangkan Diri Dari Anak Usia Prasekolah hingga Remaja
Sayangnya, meskipun sulit, terkadang kita harus mundur dan membiarkan anak-anak kelelahan secara fisik (selama mereka tidak membahayakan diri mereka sendiri atau orang lain). Ada juga beberapa “praktik terbaik” yang dapat membantu Anda mengajari anak Anda untuk mengelola emosinya dengan lebih efektif.
Cara terbaik menangani anak yang sedang mengamuk bervariasi tergantung pada usia dan tahapnya.
Balita dan anak prasekolah
Anak-anak di bawah usia lima tahun akan membutuhkan Anda untuk mengarahkan mereka ke aktivitas tertentu yang dapat membantu mereka tenang. Anda dapat berkata, “Ibu lihat kamu benar-benar kesal. Ibu ingin membantumu tenang sekarang.
Coba gambarkan betapa marahnya kamu?” Ini hanya saran—Anda dapat mencoba aktivitas apa pun yang menurut Anda akan menenangkan anak Anda atau membantu mereka menggunakan energi mereka dengan cara yang lebih positif.
Bagi anak-anak di rentang usia ini, menjauh dari mereka saat mereka mengamuk dapat menyebabkan kecemasan alih-alih ketenangan, jadi sebaiknya Anda tetap mengawasi mereka dan mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas lain hingga anak Anda tenang.
Mereka akan membutuhkan Anda untuk menjadi contoh bagi mereka tentang cara menenangkan diri, jadi minimalkan interaksi Anda hingga Anda berdua tenang. Jika Anda bisa, cobalah untuk menjadi contoh bagi mereka tentang aktivitas yang menenangkan dengan menarik napas dalam-dalam, membolak-balik majalah, atau merapikan, misalnya.
Saya mengerti bahwa tidak selalu mungkin untuk tetap tenang saat anak Anda sedang mengamuk, tetapi akan sangat membantu jika Anda menunjukkan kepadanya bahwa Anda tidak akan lepas kendali karena tindakannya—dan bahwa Anda tidak takut padanya atau kemarahannya.
Jangan biarkan kemarahan menguasai anak Anda lebih dari yang seharusnya, atau Anda akan mendapati anak Anda semakin sering menggunakan kemarahan untuk mendapatkan apa yang diinginkannya.
Anak usia sekolah dasar
Untuk anak-anak dalam rentang usia ini, sebaiknya buatlah “Rencana Tenang” terlebih dahulu. Bicaralah dengan anak Anda dan beri tahu dia bahwa boleh saja marah, tetapi penting untuk mengatasi kemarahan dengan cara yang positif, daripada berteriak, melempar barang, atau mencaci-maki.
Buat rencana yang sederhana—maksimal satu hingga dua langkah—dan mainkan rencana tersebut untuk membantu anak Anda berlatih. Beberapa anak merasa terbantu dengan pergi ke kamar mereka, mendengarkan musik, melakukan sesuatu yang kreatif, memukul bantal, atau melakukan sesuatu yang aktif di luar ruangan.
Lain kali Anda melihat anak Anda mulai kesal, ingatkan dia untuk melakukan aktivitas yang Anda rencanakan dan kemudian menjauhlah. Luangkan waktu dan ruang untuk diri Anda sendiri hingga dia tenang. Ini mungkin berarti Anda harus melewati badai, dalam arti kata lain, di ruangan dengan pintu terkunci dan mengabaikan teriakan dan dentuman di sisi lain.
Mungkin juga sangat membantu bagi Anda untuk mengaturnya terlebih dahulu sehingga anak Anda dapat memperoleh insentif saat dia mencoba menenangkan diri, yang membantu memotivasinya untuk mengikuti instruksi Anda bahkan di saat yang panas.
Remaja dan dewasa muda: Sekali lagi, ada baiknya untuk memecahkan masalah dan membuat rencana terlebih dahulu, atau bahkan membuat daftar pilihan yang dapat mereka gunakan untuk menenangkan diri.
Saat suasana memanas, ingatkan anak Anda untuk mengikuti rencana dan pergi, tetaplah tidak terlibat sampai Anda berdua tenang. Untuk remaja, mungkin akan membantu jika mereka berolahraga, berjalan-jalan, menelepon teman untuk melampiaskan kekesalan, membaca, atau menulis jurnal.
Hadiah atau konsekuensi dapat efektif untuk memotivasi anak Anda agar mengikuti rencana, tetapi tidak efektif untuk diberikan saat badai sedang mengamuk. Jika aman, Anda dapat meninggalkan rumah saat ledakan amarah terjadi untuk memberi Anda berdua waktu dan ruang untuk menenangkan diri.
Beberapa orang tua akan menelepon kami dari mobil mereka yang terkunci di jalan masuk, atau mereka akan berkeliling blok atau melakukan beberapa tugas. Jika anak Anda bertindak dengan merusak sesuatu saat Anda pergi, misalnya, berikan dia konsekuensi atas tindakannya saat Anda pulang.
5 Tips Membantu Anak Anda Tenang
Berikut adalah beberapa kiat dan teknik yang berguna untuk semua usia dan tahap.
1. Jangan mencoba mengendalikan anak saat mereka marah
Daripada mencoba membawa anak Anda ke kamarnya, atau mencoba membuatnya berhenti berteriak dan melempar barang, fokuslah untuk mengendalikan diri Anda sendiri.
Biasanya saat Anda mencoba mengendalikan orang lain, mereka justru akan melawan Anda lebih keras. Anda tidak dapat sepenuhnya membuat anak Anda berhenti berteriak atau melempar barang, dan kami tidak menyarankan Anda untuk mencobanya.
Yang terbaik adalah fokus untuk menjadi panutan yang positif, tetap tenang, dan menahan diri untuk tidak mencoba menguasai mereka. Saat Anda menerima bahwa anak Anda akan memilih untuk terus maju atau memilih untuk mencoba Rencana Tenang, dinamika situasi akan berubah menjadi lebih baik.
2. Hindari penalaran dan percakapan yang mendalam
Banyak orang tua yang melakukan kesalahan dengan maksud baik dengan mencoba berargumen dengan anak mereka dan “membujuk mereka agar tidak mengamuk.” Mereka berpikir, “Jika saya bisa membuatnya mengerti, mungkin dia akan berhenti.”
Mencoba berargumen dengan anak Anda, berusaha membuatnya mengerti sudut pandang Anda, atau bahkan membicarakan mengapa dia begitu marah, sama seperti dengan orang dewasa, mungkin tidak akan produktif. Akan jauh lebih efektif untuk berbicara nanti ketika semua orang sudah tenang.
3. Hargai sudut pandang anak Anda
Saat Anda melatih anak Anda untuk tenang di tengah situasi yang memanas, usahakan sebisa mungkin untuk menggunakan nada yang tenang dan pelan serta bahasa yang sebisa mungkin tidak menghakimi. Misalnya, katakanlah anak Anda panik karena tidak punya pakaian untuk pergi ke sekolah, dan Tantrumnya meningkat menjadi kemarahan yang meluap-luap.
Tidak akan membantu jika Anda mengatakan, “Itu tidak penting,” atau “Tidak ada alasan untuk marah.” Sebenarnya, hal itu penting bagi anak Anda saat itu dan itu adalah alasan untuk marah di matanya. Itu penting baginya dan jika Anda terlalu meremehkannya, Anda mungkin akan memperburuk situasi.
Pikirkan seperti ini: jika Anda kesal tentang sesuatu dan pasangan, kolega, atau tetangga Anda berkata, “Itu tidak penting. Kenapa kamu begitu kesal?”—bagaimana perasaan Anda?
4. Terima coba-coba
Anda mungkin perlu bereksperimen dengan bahasa atau teknik yang berbeda untuk menemukan apa yang paling cocok untuk anak Anda saat ia marah. Beberapa anak merespons dengan baik isyarat non-verbal seperti isyarat tangan, sementara anak-anak yang lebih besar mungkin merasa malu.
Beberapa anak menjadi lebih marah jika Anda menyuruh mereka untuk istirahat, tetapi mungkin merespons dengan baik saat Anda mengatakan sudah waktunya bagi Anda berdua untuk beristirahat atau menenangkan diri. Jika kata-kata atau frasa tertentu tampaknya mengobarkan api kemarahan, perhatikan dan cobalah beberapa kata yang berbeda lain kali.
5. Ulangi, ulangi, ulangi
Proses pemecahan masalah, pembinaan, dan kemudian meninggalkannya adalah sesuatu yang perlu dilakukan oleh kebanyakan orang tua berulang-ulang. Ingatlah bahwa anak-anak membutuhkan pengulangan untuk mempelajari cara-cara baru dalam mengelola situasi dan emosi yang sulit. Pengasuhan yang efektif—dan kemampuan anak Anda untuk tenang—sama seperti hal lainnya, memerlukan latihan.
Kemarahan dapat meningkat secara bertahap atau mencapai puncaknya dengan cepat, tetapi biasanya butuh waktu beberapa saat agar perasaan marah memudar. Saat Anda melatih anak Anda untuk meningkatkan keterampilan mengatasi masalah, seiring waktu Anda mungkin melihat mereka mulai tenang lebih cepat.
Cara Menangani Tantrum: Melatih Anak untuk Tenang
Sementara itu, Anda mungkin melihat kemarahan tingkat rendah muncul setelah puncaknya. Kami sarankan Anda mengabaikannya dan membanting pintu, menghentakkan kaki, menggerutu, dan cemberut yang menyertainya. Kami tidak ingin memberi banyak kekuatan pada perilaku yang lebih rendah ini atau memperburuk situasi.
Ingatlah bahwa setiap orang menghadapi kemarahan dengan cara yang berbeda dan beberapa orang pulih lebih cepat daripada yang lain. Hanya karena Anda siap untuk melanjutkan hidup, bukan berarti anak Anda juga harus siap.
Ketika Anda menggunakan alat dan saran yang diberikan di sini dan secara konsisten berlatih membatasi interaksi Anda dengan anak Anda selama mengamuk, Tantrum itu akan secara bertahap berkurang durasinya dan lebih jarang terjadi seiring berjalannya waktu.
REFERENSI
Asosiasi Psikologi Indonesia. (2024). Penggunaan Media Sosial Terkait dengan Menangani Tantrum.
